【あがり症改善プログラム】1時間あれば解消できる?

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あがり症のため、人前で話すことに苦手意識を感じていませんか?
スピーチなどがうまくできずに、トラウマになった経験があるかも
しれません。

鳥取県米子市の「とよだクリニック」院長で、「TOYOTA Medical
Center」センター長を務める、精神科医の豊田早苗さんは、世の中
に広まっているあがり症対策のほとんどに問題がある
と指摘します。

対策の内容が抽象的すぎて実践ができなかったり、あまりにも実践
するのにハードルが高く非現実的なものが多すぎるからです。

  • リラックスしろ
  • まわりを気にするな

などというアドバイスをされても、それができれば苦労はいらない
というものばかりですよね。

話をする前からパニック状態になっているわけですから、聞き手を
野菜や動物と考える精神的余裕もありませんし、実際にどうすれば
パニック状態を解消して、リラックスできるのか具体論が全くない
アドバイスでは実践のしようがありません。

また、以下のような「あがり症対策」も無意味などころか、逆に、
あがり症を悪化させるおそれがあるので実践しないほうがマシ
だと
豊田さんは切り捨てます。

  • 聞き手を野菜や動物だと思え
  • 日頃から座禅や瞑想をして精神力を鍛えろ
  • 失敗しても気にするなと考えろ
  • 場数を踏めば自然と慣れてくる
  • 無理に緊張を消そうとするな
  • つべこべいわずに経験を重ねろ
  • 成功者のように振る舞え、格好から中身は変わる
  • 事前にイメージトレーニングをしろ

話し方の本などに書かれていることばかりですよね。
大半は机上の空論ですから、生真面目に取り組むことで泥沼に陥る
だけ
です。

豊田さんは「あがり症」を解消するには、以下の2つのポイントを
解決する必要があると指摘します。

  • 精神的な問題
  • 技術/経験/準備による問題

これらの問題を解決できる方法をまとめたのが「あがり症改善プロ
グラム
」です。
初めて取り組んでも1時間以内にあがり症を改善できるという手法
です。

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