【グッスリズム】快眠力を復活する「3つのスイッチ」で無理せず不眠を解消

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あなたは「快眠力」という言葉を知っていますか?

快眠力が強ければ、日々のストレスや睡眠習慣の乱れなどで眠れない、眠たくならないといった
ことにならずに、自然と熟睡できるようになります。

しかし、常に寝不足にすれば、快眠力が高くなるといった短絡的な話ではありません。

それだったら、不眠症で悩む多くの人は快眠力が強いという間違った結論になります。

不眠症で眠れなければ寝不足になるわけですが、だからといって快眠できないことは、あなたも
経験したかもしれません。

ウェルレストレーナーの「つたがわのりこ」さんは、不眠症や睡眠障害で低下した快眠力を復活
するためのポイントとして、以下の「3つのスイッチ」をあげています。

  • ライフスタイル
  • カラダ
  • ココロ

この程度の事なら、わざわざ大げさに言わなくても既に知っていると思ったのではないでしょう
か?

就寝前にパソコンやスマホなどの光の刺激の強い操作を行わずに、生活リズムを整えて、運動を
していれば眠れるようになるといった話を聞いたことがあるかもしれません。

しかし、大企業でさえもブラック企業化しているケースは珍しくありませんから、深夜勤務だけ
でなく徹夜する事も珍しくないでしょうし、睡眠不足が続いているのに眠れないから困っている
んだ
などと言いたくなるかもしれないですね。

就寝・起床時間を一定のリズムに合わせるのが難しい現代社会において、つたがわのりこさんは
眠りのリズムを整えるために、一見すると全く関係ないと思われがちな「骨盤」や「骨盤底筋」
「首(当然ながら解雇や仕事を変えろといった意味ではなく頭と肩をつなぐ体の部位です)」が
重要
だといいます。

更には「顔」や「目の動き」までも快眠に影響すると言ったら信じられないかもしれません。

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