【大人のための気功・太極拳】1日数分で効果を実感できるエクササイズ

taikyoku

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太極拳といえば、カンフーの世界や、中国国内で朝になれば行われている日常の一コマといった
イメージを持っているかもしれませんが、中高年の健康維持や基礎体力の向上にも役立つことは
意外に知られていません。

太極拳は格闘技と言っても相手と戦うために行うわけではありません(試合というより殺し合い
になります)から、一般的なスポーツと比べても負荷が低いだけでなく、一人で手軽に取り組め
ますし、太極拳独特の動きが柔軟性を高めたりコリや痛みを改善するのに最適です。

しかし、太極拳を教えられる人が少ないからこそ、日本では実践者が少ないわけです。

公益社団法人日本武術太極拳連盟によると太極拳の愛好者は約100万人だそうですが、明らかに
水増しもいいところで、実際の選手人口は5万人もいないのが実態ですから指導者が少ないのも
当然と言えるかもしれません。

そこで、その数少ない指導者の一人である導引養生気功4段の安田佳代子さんが東洋医学の観点
も含めた、健康維持のための太極拳のエクササイズをDVDにまとめました。

それが「大人のための気功・太極拳」です。

最初のうちは2日に1回程度のペースでも疲れてしまうかもしれませんが、徐々に慣れてくれば
毎日繰り返しても普通にこなせるようになってきます。

大人のための気功・太極拳では汗をかいて運動するというだけでなく、体のこりや血の巡りを
改善する効果も期待できますので、続けるほどに体調が良くなってくることを実感できます。

激しい動きはありませんので、アパートやマンションなどで取り組んでも騒音トラブルなどを
引き起こす可能性は低いと思われます。

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