【筋肉どデカ塾】週2回!10分50秒で筋肉が面白いように増える!

dodeka

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もちろん、今日はじめて明日には筋肉ムキムキになるといった即効性があるわけではありません
し、そのようなことは不可能ですが、1ヶ月、2ヶ月と時間がたつほどに筋肉がおもしろいように
増えていく
というのです。

筋肉量が増えれば、その分だけ体重は増えますが、脂肪を燃焼する基礎代謝も向上することから
結果的にはダイエットにつながり、筋肉質な体型に改造できるケースも少なくありません。

しかし、

そんな都合のいい話なんてあるのか?

と思ったのではないでしょうか。

毎日のように筋肉痛に耐えながら筋トレを続けていても、なかなか筋肉は成長しなかったという
経験をしていれば、週2回、1回あたり最大10分50秒のエクササイズだけで筋肉が大きくなる
言われても信用出来ないのは当然でしょう。

筋肉を鍛えて成長させようと思えば、筋肉に大きな負荷をかける必要があるわけですが、わずか
10分程度で何ができるのか
と疑問に感じているかもしれません。

この疑問に対する解答としては、「もっとも筋肉に効くポイントで静止する」というフェーズが
答えになります。

一般的な筋トレのように瞬間的に大きな負荷をかけるのを繰り返すのではなく、15秒間継続して
負荷を与え続ける独特な筋トレ手法を用いますので、トレーニング時間が短い割には大きな負担
が与えられて筋繊維を壊すことができ、短い時間でも大きな効果が期待できます。

また、筋肉を傷めつけるだけでは成長しません。
筋肉を休ませて育てる時間というのが必ず必要になります。

一般的にはプロテインを飲めば筋肉は成長すると考えがちですが、別にサプリメントなどに頼ら
なくても、食事だけで筋肉を成長させる栄養素を補給することは可能です。

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